SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i cwiczenie

Czy chodziło Ci o: "bieganie i ćwiczenie"?

  • Nietypowe ćwiczenie - eksperyment

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kondycje. No i nie ma mowy o spaleniu mięśni, bo w pracy nikt o tym nie słyszał, a to ma być taka imitacja. Robię eksperyment 3 miesięczny, codziennie to ćwiczenie plus bieganie, zamieszcze wyniki siłowe przed i po. Jedyny minus tego ćwiczenia, że nogi mało pracują, dlatego robimy aeroby. Wiem, że trochę yebnięte jak się to czyta, ale może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2010-09-03 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaga_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] drugi i trzeci tydzień 2. W poniedziałek mam zamiar zacząć robić trzy obwody. Wcześniej chodziłam na różne zajęcia fitness przez miesiąc, a jeszcze wcześnie - sporadyczne bieganie. Ćwiczenia które wykonuję w jednym obwodzie: BRZUCH 1. unoszenie nóg w zwisie 2. inne ćwiczenie na brzuch, na maszynie (różnie) PLECY 3. unoszenie tułowia z opadu z [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 2012-03-10 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą dietę wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niestety brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-01-07 23:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowanie Planu HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] wąskim uchwytem x 2 - Uginanie przed ramion sztangą x 2 - Wspięcia na łydki x 2 + po każdym treningu 1 ćwiczenie x 2 na brzuch w dni wtorki czwartki i co druga sob bieganie 30-60 minut *Co sądzą o tym planie osoby zaawansowane w treningu hst ? *Wasze uwagi i spostrzeżenia ? * jeśli coś niedokładnie opisałem proszę o dodatkowe pytania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2013-11-27 22:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] generalnie chodzi mi o to żeby stały się widoczne pod skórą. co lepsze abs czy a6w??? Czy lepiej jednocześnie uprawiać ćwiczenia na mięsnie (ogólnie całego ciała) a potem bieganie i aeroby czy lepiej równocześnie tzn. trening mięsni i wieczorkiem bieganie?? Czy przez bieganie tego samego dnia co ćwiczenie spale sobie mięsnie??? Jak jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-11-05 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń: np. pon: brzuch (każde ćwiczenie po 15 powt, 3 serie?) śr: plecy pn: uda, łydki, (pośladki) niedz: bicepsy, tricepsy wt, czw, sob: bieganie niedziela - wolne Jak mam rozłożyć w całym cyklu ciężar maksymalny? Czy może lepiej biegać po treningu siłowym, a nie osobno? Btw. jeżeli jestem kobietą, mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-08-18 08:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie nóg

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach Czekam na Wasze propozycje i uwagi

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11940 Data: 2003-05-03 13:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym podać do oceny mój trening na rzeźbę. Wiek: 24lata Staż: 3lata Waga: 95 Wzrost: 190 Dzien 1: Klatka: -rozpietki na skosie głową w górę 5x12 -wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 5x12 -przenoszenie hantla zza głowę w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x12 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-03-23 17:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczekuję konkretnej odpowiedzi.. Mam nadzieje że osoby pomagające to zrozumieją :) rozpiszę mój tydzień Poniedziałek,wtorek,piątek (każdy dzień wygląda tak samo) na czczo bieganie 8km. (przed i po bcaa) odpoczynek posiłki pomiędzy i po południu trening domowy czyli 400 pompek, 300 brzuszków ,200 przysiadów i bicek hantlami. Wychodzi po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-06-19 19:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ugiecia ramion ze sztangielkami- uchwyt młotkowy -3x12 Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo Plecy: -4x12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie Czwartek: bieganie 40 min Piątek: Barki, Kark,Przedramiona, Barki: -4x12 wiciskanie hantli zza głowy -4x12unoszenie ramion bokiem Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-02-29 01:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście tak źle? + rozwianie kilku wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak, dużo białek, regularne posiłki Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-10-17 22:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan oraz ogólny zamysł do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176cm wzrostu... Obecnie wyglądam tak: http://oi57.tinypic.com/2rcbr6c.jpg Ćwiczę praktycznie każdy dzień w tygodniu.... Poniedziałek, Środa, Piątek - "siłownia". Wtorek - bieganie. Czwartek, czasami Niedziela - piłka nożna. Sobota - basen/rower. Aktywność według mnie bardzo duża ale to ze względu że nie tak dawno przy tym wzroście ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-03-26 01:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pocżatek ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie nie stosuje żadnych odżywek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-12-09 09:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan rzeźby do oceny 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-06-08 00:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] druzgocące w skutkach jeśli z początku nie wszystko wykonam prawidłowo oraz wybiorę ćwiczenia, które potencjalnie mają duży impakt np. na nogi czy plecy (typu 6 weidera lub bieganie). - dieta, wiem. Kurczę, jestem biednym studentem, przyjdzie czas na kupowanie różnorodnych produktów spożywczych. Znajdę na to czas i pieniądze. Póki co wiem w co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2017-02-26 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moj staz nie liczac 4 miesiecznej przerwy na redukcje to 18 miesiecy. Od polowy lipca zaczalem redukcje. Ulozylem diete + bieganie i od czasu do czasu silownia ale bardziej skupialem sie na aerobach . Teraz mam pytanie , po redukcji zaczalem znoiw cwiczyc ostro 4 cwiczenia na biceps po 4 serie po 12-10-8-8 , tylko zastanawiam sie czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2015-02-25 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene moich dzialan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz zaczynam chodzic po 3 razy). Wczesniej prawie nie uprawialem sportu (zrywami: basen, tenis, bieganie, pilka nozna ale wszystko "zrywami"..). Moim celem jest poprawienie sylwetki i kondycji. Nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach etc. Po prostu chce czuc sie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2006-09-14 19:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chleba razowy, płatki owsiane, jajka, staram się mało tłuszczu jeść alkohol(jak to student czasami), inne nałogi brak wzrost 178-180, waga ok 90kg, w pasie 98cm(przed studiami było 75cm i chciałbym do tego powrócić) sporty uprawiane: piłka ręczna, bieganie(codziennie) cel: siła wytrzymałość, zbicie wagi dzięki z góry za poświęcony czas;) Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-04-24 16:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH & PULL - troszkę własna wersja. Chyba OK :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i coś zlepiłem. Zwiększam kalorie z redukcji na minimalnie dodatni bilans. Cel: masa Poniedziałek: PUSH + cardio 20 minut Wtorek: PULL Środa: wolne + bieganie w terenie Czwartek: PUSH Piątek: PULL + cardio 20 minut Sobota: wolne + basen (nauka pływania) Niedziela: wolne + bieganie w terenie Wszędzie stosuję progresję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-09-18 09:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik wojsko dieta redukcyjna [80,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo czasu na ćwiczenia. Wierzę w termin "pamięci mięśniowej", kiedyś więcej trenując miałem wyniki powyżej aktualnie oczekiwanych. Teraz mam więcej czasu na ćwiczenia i bieganie, także chciałbym go wykorzystać na poprawienie swojej sprawności fizycznej. Aktualne wyniki: *Podciąganie nachwytem: 5 - 6 razy *Bieg na 3 km - 13 minut 30 s - 14 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2024-05-08 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)